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正常情况下，一般什么时候喝牛奶对牛奶的效果影响不是特别大，建议可以遵照大多数人的饮用方式在早餐、睡前饮用。早餐提供的能量需要支持人一早上的活动，牛奶可以保证足量的营养，睡前饮用一般能让身体在休息时充分吸收营养。

牛奶在睡前饮用时，建议提前约半小时至一小时左右喝比较好，这样可以让身体有充足的时间消化牛奶，不容易出现因为睡前饮用牛奶导致晚上出现起夜等影响睡眠的情况。

部分人会选择在下午饮用牛奶，这类人群一般是晚上要上班的人群，下午4~5点左右工作了一天，一般容易感到疲惫，牛奶可以适时的补充人体所需的能量。